Otvori prozor svojeg uma, dopusti svijetlu i novim istinama da uđu.
Što je Mindfulness?
Mindfulness je iskustvena metoda za kontinuirani osobni rast i napredak pri čemu kroz praksu i vrijeme gradiš stabilan temelj za snažan fokus, miran um, emocionalnu stabilnost i ostale znanstveno dokazane benefite.
Mindfulness (engl. Mindfulness-Based Cognitive Therapy – MBCT) ukratko se prevodi kao usredotočena svjesnost, odnosno aspekt svijesti koji nastaje usmjerivanjem naše pažnje i pozornosti na određene misli, emocije ili stvari prisutne u sadašnjem trenutku.
Osnovna je ljudska sposobnost da budemo potpuno prisutni, svjesni gdje smo i što radimo i što se sve događa oko nas – to stanje nazivamo Mindfulness.
Kako istrenirati Mindfulness?
Mindfulness je dio naše svijesti koji se ne može naučiti, već se uz razne vježbe može istrenirati, odnosno lakše nam je dostupno kada vježbamo svaki dan.
Trenira se tako da se svjesno fokusiramo na iskustva koja su prisutna u sadašnjem trenutku te ih uz Mindfulness procesuiramo na novi način.
Mindfulness nam je dostupan u svakom trenutku u vidu meditacije ili svjesne namjere pri čemu umjesto automatske reakcije s namjerom odabiremo reakciju na taj događaj.
Zašto trenirati Mindfulness?
Uz Mindfulness otkrivamo i upoznajemo sebe te načine na koje tijelo i um reagiraju. Time osvješćujemo i dobre navike koje nas podupiru, ali i one koje nas koče te nesvjesno upravljaju našim životom i često izazivaju patnju.
Redovitim prakticiranjem Mindfulness možemo u kraćem roku primijetiti što je prisutno u našoj svijesti poput misli, emocije, fizičke senzacije i ostale inpute koji dolaze do svijesti. Postupno spoznajemo da misli nisu činjenice ni emocije nisu činjenice te ih prepoznajemo kao izolirani događaj u našoj svijesti.
U čemu ti holistički coaching pomaže?
- utvrditi tvoje unutarnje prepreke i najkraći put za otklanjanje
- definirati tvoje jake i razvojne strane i izraditi plan za rast
- naučiti uočiti, stvoriti i iskoristiti mogućnosti koje ti se pružaju
- dobiti potreban vjetar u leđa da maksimiziraš svoje potencijale
- saznati osobne vrijednosti i načine na koje one postaju vidljive
Podrijetlo Mindfulnessa
Mindfulness kao metoda, disciplina i stanje uma preuzet je originalno iz budističke filozofije i prakse kultiviranja uma uz vježbanje pomne pozornosti.
Od sedamdesetih godina prošlog stoljeća izraz Mindfulness sve se češće upotrebljava i na Zapadu, u sve većem broju znanstvenih radova koji se bave psihologijom, pedagogijom i sociologijom pri čemu znanstvenici tih disciplina potvrđuju dobrobiti u primjeni i prakticiranju vježbi i meditacija.
Znanstveno dokazani učinci vježbanja Mindfulnessa
- Snažniji osjećaj povezanosti sa sobom i intuicijom
- Znatno snažniji fokus na “ovdje i sada”
- Povećanje kreativnosti i produktivnosti
- Dublji i kvalitetniji san
- Veća razina optimizma, motiviranosti i zadovoljstva
- Povećana mentalna fleksibilnost
- Povećana sposobnost kreativnog rješavanja problema
- Dublja i kvalitetnija komunikacija
- Smanjenje stresa i svakodnevnog pritiska na poslu
Dobrobiti Mindfulnessa
- Razvoj emotivne stabilnosti
- Povećanje produktivnosti
- Povećanje koncentracije i fokusa
- Razumijevanje stanja unutar našeg tijela i uma
- Opuštanje, relaksacija i smanjenje stresa
- Razvoj razumijevanja i suosjećanja
- Zdrav odnos prema trenutačnoj situaciji, kakva god da jest
- Pomoć kod odvikavanja od ovisnosti
- Nošenje s gubitkom
Tvoj je napredak poput izlazećeg sunca, što je jasnija tvoja namjera to se više uzdižeš.
Čineći svaki trenutak posebnim, daješ svojem životu smisao.
Ako ste okrenuti u pravom smjeru, sve što trebate učiniti je nastaviti hodati.
Mindfulness je način da se sprijateljimo sa samim sobom i svojim iskustvom.
Um je poput mišića – što ga više vježbate, on postaje jači i više se može proširiti.
Osjećaj da je bilo koji zadatak smetnja uskoro će nestati ako se radi svjesno.
Ako je izvan vaših ruku, zaslužuje slobodu i od vašeg uma.
Mindfulness – meditacija
Mindfulness je trenutak koji traje jako kratko stoga ga je nemoguće primijetiti bez razvijanja i vježbanja metode meditacije.
Umjesto automatskog pridavanja značenja određenoj misli ili emociji koju osjetimo ili stvari koju vidimo, naša svijest na trenutak doživi Mindfulness, odnosno potpunu usredotočenost na određenu misao, emociju ili stvar.
Mindfulness-meditacijom postižemo postupni ulazak u život bez prosuđivanja te oslobađamo svoju prirodnu znatiželju o funkcioniranju uma, pristupajući svakom našem iskustvu s ljubavlju, toplinom i nježnošću.
Mindfulness je iskustvena tehnika kojom uz svakodnevno vježbanje postupno počinjemo primjećivati sebe kao putnika i promatrača tog putnika, ali i cijelog životnog putovanja.
Što klijenti kažu o Mindfulnessu
Zahvalna sam Lili što mi je pomogla da razriješim i otpustim traume koje su mi prouzročile anksioznost i panične napade. Lili mi je pomogla da promjenim ograničavajuća uvjerenja i obrasce ponašanja koje sam imala prema sebi, ljudima koje volim, životu i financijama. Kroz našu suradnju naučila sam učinkovite alate koji mi pomažu da svjesnije prolazim kroz životne situacije.
Zahvalna sam Stvoritelju što mi je postalo Lili.
Mindfulness prakticiram više od 6 mjeseci i od početka primjećujem benefite u svim područjima života. Presretna sam što je nestala težina i nepotrebna vezanost za ljude i situacije. Po prvi puta prodisala sam punim plućima i zagrlila život u potpunosti! Preporučujem vam Mindfulness od srca!
Zajedno stvaramo tvoje uspješne osobne i poslovne priče!
Veselim se tvojem javljanju! 😀
Lili Putarek
